Stressbewältigung - Für einen Entspannteren Alltag

Diese Themen sind elementarer Bestandteil:

• Loslassen lernen: Erst der Blick auf das Jetzt ermöglicht das Erkennen, Akzeptieren und Loslassen
• Welche Denkweisen treiben mich an? Möchte ich sie behalten oder verändern?
• Genussinseln im Alltag etablieren
• Den Körper spüren und Selbstmitgefühl entwickeln
• Ich und "die Anderen" - meine Nächsten mit ins Boot holen

10 Termine á 90 Minuten
Wöchentlich ab 17.01.24
Frühbucherpreis bis einschl. 10.12.23: 110 €.
Praxispatienten bezahlen immer 80 € p. P.

Nein heisst nein - grenzen setzen lernen ohne schlechtes gewissen

Oft fällt es uns schwer, anderen Nein zu sagen - weil wir fürchten, dann weniger akzeptiert zu werden. Wie es gelingt, aufrichtig und dennoch standhaft bei unserem Nein zu bleiben ist Inhalt dieses Kleingruppenkurses. Sie lernen, dass ein schlechtes Gewissen kein guter Ratgeber ist - und die erlernten Moralvorstellungen sich jetzt ändern dürfen.

6 Termine á 90 Minuten (Do)
2wöchentlich ab 25.01.24
oder
3 Termine á 4 Stunden (Sa)
am 17.02., 16.03., 20.04.24

Frühbucherpreis bis einschl. 11.12.23:
80 € p. P.

Wer loslässt hat die hände frei - eine Anleitung zum Loslassen

Ob es eine Arbeitsstelle ist, eine Person oder eine althergebrachte Rolle - eine Veränderung klappt nur dann, wenn etwas Altes endet. 
Ziel dieses Kleingruppenkurses ist, dass Sie Abstand einnehmen können, Ihre Erwartungen klar kommuniziern und etwas, das Ihnen nicht mehr gut tut, gehen lassen können.

6 Termine á 90 Minuten (Do)
2wöchentlich ab 25.01.24
oder
3 Termine á 4 Stunden (Sa)
am 10.02., 09.03., 13.04.24

Frühbucherpreis bis einschl. 11.12.23:
80 € p. P.

Wenn die seele schreit und der köper übersetzt - Psychosomatik für laien

In jedem Vortrag dieser Reihe wird ein körperlicher Leidensweg erklärt und mit zugehörigen seelischen Leiden in Verbindung gebracht. Neben gängigen Erklärungsversuchen der Entstehungsgeschichte erhalten die ZuhörerInnen hilfreiche Tipps für den Umgang mit einer eigenen Symptomatik bzw. der von Angehörigen. 
Nach dem Vortrag haben Sie die Gelegenheit, mit der Dozentin zu sprechen und ggf. individuelle Lösungsansätze zu besprechen. 

Thema 1: Kopf- und Rückenschmerzen
05.02.24, 19-21 Uhr
Thema 2: Luftnot und Herzstolpern
04.03.24, 19-21 Uhr
Thema 3: Haut und Haar
06.05.24, 19-21 Uhr 

Thema 4: Sexuelles Leben
03.06.24, 19-21 Uhr 

Thema 5: Darmgesundheit
01.07.24, 19-21 Uhr 

Jeder Termin ist einzeln buchbar.
Preis pro Abend: 15 €
Wenn Sie an allen Abenden teilnehmen möchten bezahlen Sie 50 €. Bitte senden Sie mir hierfür eine eMail.

schreib´s dir von der seele - belastendes mittels schreiben loslassen

Ob Journaling, Dankbarkeitspraxis, Biografisches Schreiben oder ein Verabschiedungsritual - alle haben eines gemeinsam: das Bewusstwerden von inneren Vorgängen, das Streben nach Abstand von belastenden Erlebnissen und das Streben nach Wachstum.
Lernen Sie diese Methoden kennen und probieren Sie sich mit der Methode Ihrer Wahl aus. Im Verlauf dieses Kurzkurses widmen Sie sich Ihrer Historie, reflektieren soweit Sie möchten und haben die Möglichkeit auf Impulse aus der Gruppe.
 

5 Termine á 90 Minuten (Mi)
2wöchentlich ab 24.04.24
oder
3 Termine á 3 Stunden (Sa)
am 25.05., 15.06., 29.06.24

Frühbucherpreis bis einschl. 18.03.24:
85 € p. P. 

Die ps auf die strasse bringen: deinen begabungen raum geben

Leben Sie Ihr Leben mit angezogener Handbremse? Falls Sie Begabungen haben, denen Sie nun Raum geben möchten oder sich nicht vorstellen können, Ihr bisheriges Leben in dieser Weise fortzuführen sollten Sie sich mit Ihren Möglichkeiten auseinandersetzen. 
Ziel dieses Kurses ist es, möglichst konkret erste Schritte in Richtung eines erfüllenden Lebens zu unternehmen. Dabei ist der Weg sehr individuell und von Ihrem Naturell abhängig.

5 Termine á 90 Minuten (Mi)
2wöchentlich ab 24.04.24
oder
3 Termine á 3 Stunden (Sa)
am 25.05., 15.06., 29.06.24 

Frühbucherpreis bis einschl. 18.03.24:
70 € p. P.

HIlfreiche rituale und gewohnheiten etablieren

Unsere Arbeitstage sind oft lang und hektisch. Die vorhandene Energie baut sich schneller ab als uns lieb ist. Doch es ist möglich, mit einfachen Mitteln, kurz- und langfristig die Tagesenergie nachzuladen: mit der ganz individuellen Menge an Trinken, Essen, Bewegung und Schlaf. Dazu ein kleiner Anteil Psychohygiene: den eigenen Anteil Seelenballast aufräumen.
Wie all das in den Alltag passen kann zeigt dieser Kurzkurs. 
Ziel des Kurses ist ein Gefühl für die eigene Energie und Bedürfnisse zu erlernen und diese in den Alltag einzupassen.

5 Termine á 90 Minuten (Do)
2wöchentlich ab 25.04.24
oder
3 Termine á 3 Stunden (Sa)
am 08.06., 22.06., 06.07.24

Frühbucherpreis bis einschl. 18.03.24:
70 € p. P.

Sie möchten einen kurs nur für Sie oder IHre Gruppe?

Sie können meine Kurse auch für Ihren FreundInnenkreis, Ihr Unternehmen oder Ihre Familie buchen - je nachdem, wo Sie wohnen auf wöchentlicher Basis, am Wochenende oder kompakt als Tagesseminar.  

Bitte sprechen Sie mich an.